Эмоциональный дневник

Зафиксируйте ситуацию, свои эмоции и то, как вы на неё отреагировали.

Что произошло? *

Тип ситуации *

Внешняя

Внутренняя

Эмоция 1 *

Интенсивность 1 *

Эмоция 2

Интенсивность 2

Эмоция 3

Интенсивность 3

Что я сделал?

Как я хотел бы поступить по-другому?

Когда это произошло? *